Коррекция веса и праздники: можно ли их объединить?
Сохраняйте для себя #рекомендации, как не набрать вес, если предстоят праздники или поход в кафе⬇️⬇️⬇️
👉 Минимизируйте алкоголь
Алкоголь не только разыгрывает лишний аппетит, но еще и содержит много пустых калорий. Пока организм их не потратит, он не приступит к калориям, полученным с пищей.
👉 Не голодайте до вечера
Кажется, что голодание в течение дня как-то компенсирует неумеренно сытный ужин, но это не так! Наоборот, не пропускайте приемы пищи, чтобы не переесть за праздничным столом.
👉 Выбирайте те блюда, в которых преобладают белок, клетчатка и полезные жиры; блюда, содержащие много майонеза, жареное мясо, быстрые углеводы - лучше пропустить
Икра, красная рыба слабой соли, авокадо, овощи, крупы на гарнир - такие вещи вполне могут быть в вашей тарелке. Сельдь под шубой, мимозу, оливье в своих классических исполнениях лучше не трогать.
Не пропускайте праздники! Ходите, веселитесь, учитесь получать кайф не только от еды, но и от весëлой компании, танцев, общения. На то нам и жизнь дана, чтобы прожить еë весело!
